Posted on: December 28, 2017 Posted by: admin Comments: 0

De mogelijkheid van het verliezen van je drive en enthousiasme is ook
een duidelijke mogelijkheid. Het zou zonde zijn om tijd en
tijd en geld te investeren om het door domme fouten te laten verpesten.

Het internet staat vol met programma’s die je kunt kopen om fit te worden
van de ene dag op de andere. Als het te mooi lijkt om waar te zijn, is dat ook zo().

Fitness op lange termijn betekent verandering van levensstijl, en uw thuisgym
is een prachtig begin. Maak de tijd om goede gewoontes aan te leren
en uw fitness thuis zal een prachtige aanvulling zijn op uw
leven.
Het belang van opwarming voor het sporten

Aangezien veel mensen fysieke oefeningen doen, is het noodzakelijk dat het belang van opwarming vóór elke inspannende activiteit wordt besproken. Velen hebben herhaaldelijk de opwarmingsfase voor het sporten genegeerd, niet wetende wat de gevolgen daarvan zijn.

Waarom opwarmen? Er vinden verschillende veranderingen plaats in het lichaam zodra de fysieke activiteit begint. De ademhalingsfrequentie, de bloedstroom en de hoeveelheid zuurstof en voedingsstoffen die aan de cellen worden geleverd, nemen toe. De snelheid van de toename moet worden geregeld in een gestaag tempo om het lichaam voor te bereiden op de fysieke belasting die de oefening zal vergen. Als men deze voorbereidende procedure overslaat, zal het lichaam minder efficiënt functioneren en zal de training minder goede resultaten opleveren. Opwarming bereidt het zenuwstelsel voor, verhoogt het mentale bewustzijn en de alertheid, en maakt gewrichten en spieren losser zodat ze minder vatbaar zijn voor blessures. Een warming-up brengt de vloeistof in de gewrichten op gang, waardoor de kans op slijtage van de spieren afneemt. Het geeft het hart een geschikte periode om zich aan te passen en bloed en voedingsstoffen in de spieren te pompen.

Dit is van vitaal belang voor oudere mensen, aangezien zij weefsels hebben die minder soepel zijn; zij hebben gewrichten met minder vloeistof, en een zwakker hart(Leer meer over t6.5s).

https://www.youtube.com/watch?v=WidmeVkYtYA
Plotselinge inspanning kan bij oudere mensen een hartaanval veroorzaken(https://thetruthaboutcancer.com/exercise-can-prevent-cancer/).