Posted on: October 6, 2018 Posted by: admin Comments: 0

Nogle mennesker har svart ved at handtere deres depression. Nogle gange kan deres depression og frygt fa det bedste ud af dem. Som folge heraf er her en kort liste over teknikker, som en person kan bruge til at hjalpe med at handtere sin depression.
Jeg fik at vide af en radgiver, at en af maderne at handtere depression pa er at udfordre din negative tankning med positive udsagn og realistisk tankning.

Nar du stoder pa tanker, der gor dig bange eller deprimeret, skal du udfordre disse tanker ved at stille dig selv sporgsmal, der opretholder objektivitet og sund fornuft. Du er f.eks. bange for, at hvis du ikke bliver forfremmet, sa vil du sidde fast pa dit job for altid. Det gor dig deprimeret, men din tankegang i denne situation er urealistisk. Faktum er, at der findes alle mulige job, og bare fordi du ikke far denne forfremmelse, betyder det ikke, at du aldrig vil fa et job. Desuden skifter folk job hele tiden, og du har altid mulighed for at tage et andet sted hen, hvis du er utilfreds pa dit nuvarende sted.
Nogle mennesker bliver deprimerede og har svart ved at komme ud af sengen om morgenen. Nar dette sker, bor man tage en dyb indanding og forsoge at finde noget at lave for at fa tankerne vak fra problemet. En person kan ga en tur, lytte til noget musik, lase avisen eller lave en aktivitet, der giver ham/hende et nyt perspektiv pa tingene(Lær mere om e adultfridndfinder).

https://www.youtube.com/watch?v=pCSgWJzEvrM
Hvis man gor noget, vil man fa tankerne vak fra problemet og fa selvtillid til at gore andre ting.
Nogle gange kan vi blive deprimerede over en opgave, som vi skal udfore i den narmeste fremtid. Nar dette sker, kan du visualisere dig selv ved at udfore opgaven i dit sind. Du og dit hold skal f.eks. deltage i mesterskabskampen i volleyball foran en stor gruppe mennesker inden for de naste par dage. For den store dag kommer, skal du forestille dig selv at spille kampen i dit sind. Forestil dig, at du spiller foran et stort publikum. Ved at spille spillet i dit sind vil du vare bedre forberedt pa at prastere for alvor, nar tiden er inde. Selvvisualisering er en god made at reducere frygten og stresset ved en kommende situation pa.
En anden teknik, der er meget nyttig, er at have en lille notesbog med positive udsagn, der far os til at fole os godt tilpas. Hver gang du stoder pa en bekraftelse, der far dig til at fole dig godt tilpas, skal du skrive den ned i en lille notesbog, som du kan have med dig i lommen. Nar du foler dig deprimeret, kan du abne din lille notesbog og lase disse udsagn.
Som lagmand og forfatter af en angstbog har jeg lavet mange interviews med forskellige radgivere om hvordan man handterer frygt, angst og depression. De teknikker, som jeg lige har dakket, er nogle grundlaggende mader at handtere din depression pa, men dit bedste bud er dog at fa hjalp fra en professionel().
ZZZZZZZZZ

(
https://www.yourtango.com/2012154626/10-dating-tips-i-wish-i-d-followed-while-i-was-single).